明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但懒得吃水果，却爱喝果汁。水果在做汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且加了许多糖，所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让人在一年之后增加12公斤的体重
许多人也有经常喝可乐的习惯。可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾，虽然现在市面上有低热量可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道，如果你已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量，因为一天一罐，就可以让人在一年后发胖8公斤，更的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让人吃下更多食物
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