饮食减肥6个苹果食疗秘方 保健养颜更减肥

　　【导读】很多女性为了减肥而常吃苹果，其实苹果除了减肥瘦身功效，还有保健，美容养颜的功效哦！每天吃一个苹果，能使肠道内胆固醇含量减少，防止血清胆固醇增高。经常食用，还对习惯性便秘、高血压、高脂血症有很好的疗效。

　　常吃苹果的好处：

　　1、排毒通便：

　　苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗 大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

　　2、减肥塑体：

　　苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　3、补血养颜：

　　常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　4、抗衰老：

　　苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

　　推荐6款苹果食疗方

　　1、解酒——生吃苹果

　　做法：苹果1只（约300~400克），生食或榨汁饮用。每天1~2次。

　　2、消化不良——苹果楂枣粥

　　做法：苹果1个（约300～400克），山楂（干品）15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、 除淤消积的功效。

　　本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

　　3、咽干口渴——玉容丹

　　做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。

　　每次1匙，温开水送服。具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。

　　4、脾虚久泻——苹果山药汤

　　做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。

　　山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。

　　早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。

　　5、阴虚便秘——苹果生地蜜饮

　　做法：苹果1只（约300克），生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。

　　苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。

　　具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

　　6、胃脘胀闷——苹果金桔饮

　　做法：苹果1个（约300克），金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。

　　前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。

　　早晚温服。具有健脾养胃、理气化痰的功效。

　　各色苹果颜保健功效也不同：

　　中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。

　　红苹果：

　　入心，降低血脂、软化血管的作用更强，可心脑血管健康，老年人可以多吃一些。

　　青苹果：

　　具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

　　黄苹果：

　　对视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当。

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