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相信健友都听过“三分练，七分吃”，饮食是健身中最重要的环节。合理的饮食能为训练提供能量，能给肌肉增长补充营养。每日饮食搭配：碳水+蛋白质+健康脂肪，还有少不了的膳食纤维、维生素和矿物质。只有全面的营养才能让你的训练事半功倍。有部分健友认为，“增肌嘛，就…[阅读全文]
虽然蛋白质是增长肌肉必不可少的营养素，但是不可过量。每个人的身体吸收的蛋白质量是不一样的，不要盲目的去模仿健身大神们的饮食。蛋白质摄入过量，非但不能被吸收，反而还会在体内堆积为脂肪，引起钙质的流失，甚至还会加重肾脏的负担。不要觉得自己在锻炼，偶尔一下…[阅读全文]
无论如何健美都是一项烧钱的运动，如果你仅仅拥有天生的完美骨架和超于的毅力；没有强大的经济做后盾是不行的，一个健美运动员每天除了大量的训练，还要摄入大量优质的蛋白质和营养补剂，作为一个专业的健美运动员，每天都会泡在健身房训练，从健美诞生以来，还没有一位…[阅读全文]
如果严格按照健美运动员的食谱吃东西，可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡里和脂肪的食物。按照下面的要点和膳食计划学习如何像健美运动员一样吃东西吧！根据下面的饮食计划就餐。可以适当吃些辛辣的食物，但不要过量。不要吃过于油腻…[阅读全文]
据报道，身高1米63，体重48公斤，腰围63公分，20岁的成都女大学生涂梦丽，站在了第51届亚洲健美健身锦标赛的领台上，她获得了比基尼健身小姐23岁以下组冠军，这也是中国选手在这项赛事的比基尼健身小据报道，身高1米63，体重48公斤，腰围63公分，20岁的成都女大学生涂梦…[阅读全文]
在未健美这条之前，这些专业的健美运动员和普通大众一样，只要身体健康，该吃的吃该喝的喝。一旦他们决心踏入健美的大门，他们将会把肌肉视为自己的生命，想尽一切办法去提高自己的肌肉维度，将最完美的自己展现在舞台上。但这些，都是需要付出代价的。有的人辛苦训练一…[阅读全文]
虽然每个健身的人可能都会有一群健友，每天去健身房也能遇到相识的伙伴，手机上也刷着各种健身文章视频，但是当你回到家中，面对父母，面对七大姑八大姨还有一群熊孩子，健身的你却往往显得像个异类，在面对他们各种嘘寒问暖/品头论足时，你也可以甩这样一篇文章过去：你…[阅读全文]
JANESTORY经典故事【星空物语】编辑：谢占丽小星星真丝印花连衣裙，领口小开口设计含蓄迷人，高腰线设计，打造身材黄金比例，突显身材高挑动人，设计线条流畅利落，百搭针织小外套，实穿性强，与欧根纱的拼接，若隐若现，知性优雅。...[详细]【Love时尚】女生衣橱怎么能…[阅读全文]
求健美运动员食谱健美;奶酪中的B族维生素含量丰富,可以促进代谢,加强活力,美化皮肤。★奶酪的其他吃法奶酪三明治全麦面包两片、奶酪一片,少谱原料奶酪,面粉,面包糠孕期准妈妈补钙食谱我想要一份健美冠军或拳击运动员的食谱?修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复…[阅读全文]
网易娱乐9月19日报道据报道，韩国女星尹近日捲入抄袭风波，她于内地节目《新装》中所设计的衣服被指抄袭其他国际品牌及韩国设计师尹春浩的设计。被指抄袭之后尹强烈否认抄袭，并指自己没有抄袭的理由，但她依然受到大众的。今日下午尹低调现身韩国金浦机场，是曝出抄袭风…[阅读全文]
误区一：空腹健身效果好分析，健身必须与科学的膳食习惯相结合才有助于人体的健康。健身过程中需要消耗大量的热能，热能一方面靠自身的储备提供，另一方面靠饮食的补充提供。因此，健身者不宜在空腹状态下参加健身活动，更应避免在饥饿状态下参加健身活动。否则，不仅会…[阅读全文]
鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。男性每周至少吃3个鸡蛋。牛奶剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。米饭和面食全麦谷物做成的面食和米饭…[阅读全文]
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